silownia rano

no dobsz..."trochę" mnie nie było, ale przez moją popraweczkę mam obrzydzenie do pisania:-P. aczkolwiek grzecznie trenowałam, siłownia obowiązkowo, zgodnie z planem, pole dance przynajmniej raz w tygodniu, tylko dla roleczek powoli brakowało czasu i chęci. w sumie nie miałam motywacji do dziennika, bo w treningach chyba lekki zastój- chyba, bo [...]

kontynuacja dziennika: https://www.sfd.pl/Dziennik_ci%C4%85%C5%BCowy_cod123-t1197632.html ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66,5 WZROST: 170 [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 1 No w końcu trening. Wkurzyłem się, że cała siłownia zawalona, ale mimo długich przerw itp. bardzo spoko. Pomimo, że pierwszy tydzień mam mieć delikatny na małej objętości i intensywności to pompa okrutna. Nie sądziłem, że ten hormon aż tak pompuje, a zwłaszcza, że od 2 tyg nie wbilem nic innego %-) Cardio 30 min zrobione rano [...]

swietna forma tak powinien wygladac kulturysta , mozesz opisac swoj trening z ostatniego czasu tygodnia dwoch ? oraz "diete" po prostu przykladowo jakis dzien , co najczęściej jesz przed i po treningu ? Przykładowo dziś rano garść migdałów i włoskich oraz 6 jajek sadzonych na maśle z cebulą, czosnkiem, żółtym serem i z różnymi przyprawami. Potem [...]

A klocka nie musisz kupować? Jakiego klocka?:-> Pytałem o Walusiów to fizjo powiedział że jeden pies czy oni czy siłownia, nie będzie ani lepiej ani gorzej. ważne żeby odzyskać mobilność kręgosłupa. Wiec przez miesiąc sam robię co rano i wieczór terapię bólową a potem znowu idę na "kontrolę" czy cokolwiek ruszyło. W miedzy czasie wykorzystam [...]

10.07.15 Wczoraj tak jak przewidziałam nie dojadłam kolacji (gdybym wiedziała że będę wychodzić to bym wzięła pojemniczek). Plus jest taki, że nie zjadłam niczego na mieście :) Dzisiaj miska trochę przekroczona- nie zaplanowałam wczoraj dokładnie bo wróciłam późno a jedzenie po części było przygotowane. Jako, że nie zjadłam kolacji stwierdziłam że [...]

Troszkę chociaż się wytłumaczę i mam nadzieję że kolejne miski będą lepsze: 1. Oczywiście nie mam na myśli wypicia butli wina (choć kiedyś to była dla mnie norma) jednak czasem się zdarza i nie wiem nadal jak wtedy jeść- ograniczać kalorie z pożywienia czy nie. 2. Dżem kupiłam w Biedronce ucieszona dobrym składem (słodzony sokiem jabłkowym i bez [...]

10.05 DT Aktywność: Trening 2- góra Miska: Prawie to samo co wczoraj Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po treningu (czekam na przesyłkę i będzie przed i po) Śniadanie: Omlet Przekąska: Sałatka z ciecierzycy, pieczarek marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: [...]

03.10 DT Aktywność: Trening barki Brzuch: Bardzo ok, chociaż jelita nie do końca mają się dobrze (tak, da się tak :P) Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Budyń z jabłkiem i bananem (+kakao i wpc) Przekąska: kasza gryczana, burak, ser feta, mozarella, pestki dyni Obiad: kasza gryczana, mięso z ud kurczaka, cebula, marchew, [...]

01.03 DNT Aktywność: Brak. Byłam za to na masazu u fizjo. Ale w sumie to wyszło takie połączenie leczniczego z relaksacyjnym. Fajna atmosfera, przytłumione światło, plumkanie i zapachowa oliwka- to co lubię. Przygotowałam się na ból, ale okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy [...]

12.07 DT Wczoraj rurka bardzo słabo... Mokro, zjeżdżałam z rurki, wszystko bolało a ze szpagatem się cofnęłam o jakieś 10-15 minut. Tęskniłam za siłownią :D Dzisiaj ciężki dzień a to dopiero początek. Rano zaspałam minimalnie. Potem miałam małe akcje w toalecie. Dobre tyle, że trochę ze mnie zeszło, ale okazało się że mój P. ma to samo- mięsko od [...]

Cześć wszystkim! Piszę ten post, gdyż uważam, że znalazłem przełom w swoim leczeniu i chcę pomóc innym przezwyciężyć tą dolegliwość. Od 6 lat zmagam się z tym dziadostwem. Moje objawy to: częstomocz, pieczenia w cewce, nagłe parcia na mocz, kapanie kropelek po mikcji, raz pojawił się też okres lekkiej depresji, krwinkomocz (jedynie w badaniu [...]

Wczoraj miła wizyta w Łodzi oraz wieczorne odwiedziny klubu w Śremi dziś kolejna konsultacja wieczorem :) pod sam koniec dnia wizyta w Mosinie u Bulla super atmosfera - bardzo dziekujemy :) Dziś rano śniadanko przywiezione z domu -omlecik z polewą z izolatu Allnutrition ciasteczko i śliwką, po nim szybkie pośladki w Fabryce Formy Green Point w [...]

Cześć :) Koniec roku był zabiegany ale już wracam do żywych . Weekend Sylwestrowy spędzam w górach ale dieta i trening są zgodnie z planem ale dziś cheat więc wpadnie mięsko z grilla i może coś jeszcze w karczmie :) Rano wybieramy sie na Gubałówkę i do Białki Tatrzańskiej , a później trening w Higym Zakopane zobaczymy czy siłownia wytrzyma trening [...]

Rano boks rundy 3min na 1 min przerwy 5 rund walki z cieniem 3 rundy worka 3 rundy interwałów na worku (30/30/30) 4 rundy skakanki Trening karku 2 ćwiczenia po 4 serie po 15 reps (9kg ) Popołudnie siłownia Przysiad 5/5/5 (80kg) Podciąganie neutralnym chwytem 6/6/6 (5kg) plus 6 bez obciążenia na dobitke Martwy ciąg 5/5/5 (87kg) Niby mało ale było [...]

Boks rano: 1 skakanka 1 walka z cieniem Interwał worek 3x piramidka 60s/30s/20s/10s/10s/20s/30s/60s tyle samo przerwy co pracy 3-4 rundy tarczowania nie pamiętam dokladnie Popołudnie siłownia wyjątkowo nowa siłka bo "moja" znów zamknięta na 1 dzień Przysiad 5/5/5/5 (50kg/80kg/82,5kg/82,5kg) Podciąganie 10/8/6/6 Nie było pasa żeby podczepić [...]

Witam, robiłem sobie ostatnio badania, gdyż zawsze na redukcji mam problemy z docięciem dołu brzucha i pleców z tyłu na dole. Oproćz tego często czułem się przemęczony więc chciałem zrobić sobie generalne badania. Mam też kłopot ze zrobieniem mięsa na masie (bardziej idzie mi w tłuszcz, nawet jak się kontroluję) Z darmowych w szpitalu, których [...]

Witam, 25 lat, 100% natural, badania robione na czczo rano, poziom fatu ok 15-17%, siłownia 3-4x w tyg, piłka nożna 2x w tyg, libido raczej średnie Pytanie jaki może być powód aż 3krotnie ponad normę podwyższonego progesteronu ? Jakie mogą być tego konsekwencje oraz na co może to wpływać ? Warto zrobić jeszcze jakies badania żeby zobaczyć co tu [...]

[...] sie spac a rano wstalem i strasznie bolaly mnie placy (prze pare dni, nie moglem sie schylac). Po ustapieniu pierwszych objawow zaczalem znow terningi (trenuje sporty walki, silownia), jednakze na jednym z treningow podczas walki w parterze bol znow wrocil tak ze nie moglem sie ruszyc. Jednkaze bol szybko przeszedl (po 1 dniu), potem znowu [...]

/SFD/2019/1/6/66345af78ad44651a42e1e7ada96dd36.jpg Witam wszystkich forumowiczów i grupowiczów. Na początek dziekuje AllNutrition i SFD za możliwość udziału w teście. Postaram się i dam z siebie wszystko. NIE MA MIĘKKIEJ GRY! Jestem stałym bywalcem grupy na FB i tam większość osób zdąrzyła mnie poznać na forum bywam rzadziej (gdyby była apka [...]